Jonathan Salazar Santos

Toma esto como un reto, y tu objetivo será lograr adoptar el hábito de ejercitarte incluso en casa, incluso cuando no hay gente a tu alrededor, incluso cuando no sientas la motivación de un instructor. ¡Lo único que necesitas es voluntad! , ¡anímate! Q4 (15mins) burpee 10 a 1 Pistols 1 a 10 Core (4 mins) 20 secs trabajo, 10 secs descanso plancha: Mano der plancha: Mano izq plancha: Pie der plancha: Pie izq plancha: Mano der, pie izq plancha: Mano izq, pie der plancha: Estrella mano der, pie y mano iz arriba plancha: Estrella mano izq, pie y mano der arriba /\-/\-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/ Q5 21, 18, 16, 14, 12, 10 (entre cada ronda 50 DU) 1: Push-press estricto (1 o 2 garrafones de agua según tu condición) 2: Peso muerto con 2 garrafones de agua /\-/\-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/ Q6 21, 15, 9 1: Sentadillas con dos garrafones 2: Hollowrock (40) 3: Swings (50) Core 4 sets de 15 bicicletas (cada pierna) /\-/\-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/-\/ Q7 20mins amrap